【高密度分享】20181101
高密度煉功營，我們更深刻、更專注的做所有的事情，包括煉功、煮飯、打掃、洗衣服。讓步調慢下來，讓生活變簡單。打開我們的感官、打開我們的心。讓耳朵真的能聽到，讓眼睛真的能看到，讓鼻子真的能聞到，讓皮膚真的感覺到，讓心，真的感動到。

台北圓場 盧施妙  1804高密度分享

今天是高密度的最後一堂課，老師要我們分享在高密度的收穫，我分享的是：平常我是個早睡早起的人，10點前一定要入睡，早上大約6點起床，在高密度原則上晚上是10點熄燈，有時候晚上若有活動，例如：府城遊或看棒球，就會視情況調整熄燈時間，那就會比較晚熄燈，而我本身是很難入睡的人，睡眠若有什麼聲音也容易被吵醒，因此我在高密度時都要翻到過午夜12點才睡著，隔天5；6點師姐起床移動的腳步聲音讓我不用等到6:40開燈，我就會醒來了。我在高密度睡眠時長比在家裡的時間還短。

我要說的重點在睡眠時間長不如睡眠品質好∼

平常我配戴簡易型運動手錶，它可以幫我監測日常心跳，更能幫我監測睡眠品質，我平常的深眠時間大約1~2小時，能有2.5小時算是很好了，而我在高密度的深眠時間居然都能超過2.5小時，其中5月1日晚上看棒球晚回的那天，深眠時間居然有3小時42分，那天的睡眠總時長是6小時，也就是有超過一半以上是處在深眠狀態，這是我在高密度最不可思議、最有數據證明的禮物。

愷愷老師對我有3個提醒：

1.說會認床的人，不是那張床的問題，是這個人有問題。

2.很多癌友被規定要早睡，但是要注意背後是否有害怕擔心的心理狀態。

3.我的睡眠品質不好，可能問題在於我的親子關係。

高密度一趟回來的收穫當然不只睡眠上的幫助，功法上我收穫頗多，脊椎旋轉；和心祝福；開善和善做得更到位，旋轉上更上一層，原本只會用力的轉，現在學會了柔而鬆的轉，終於懂了什麼是重心放在足弓，這樣轉起來一點不費力，腳酸的問題得到了解決；旋轉可慢可快；可以和大家「和」在一起，品嚐到了旋轉的自在快樂。

在文曜和俊璋老師用心帶領下，心法上是「啊！懂了！」猶如夜睹明星一般。且透由同圓一起生活，讓煉功生活化，生活煉功化不再是口號。

來到臺南圓場真的體會到協會到哪都是家，更讓我有歸屬感，也因為跟更多來自四面八方的同圓連結，認識更多人，感覺心更開闊了。

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新生命文化部
潤稿/文化部潤稿小組
攝影/楊琍雯
圖說/高密度營是日常生活的寫照，睡眠是重要的一環之一。